Descriere
Descriere
Cantitatea de carbohidrați disponibilă pentru energie este un factor cheie care determină performanța în exerciții de rezistență și de mare intensitate intermitent. Prin urmare, în timpul exercițiilor în care carbohidrații sunt epuizați, este important să luați combustibil suplimentar pentru a menține performanța și a evita oboseala. Acest lucru asigură menținerea nivelului de glucoză din sânge în timpul efortului și restabilește glicogenul muscular.
Etixx Energy Sport Bar conține cca. 29 g de carbohidrați și este potrivit atât înainte, cât și în timpul efortului. Poate fi folosit înainte de exercițiu ca parte a strategiei de încărcare a carbohidratilor pentru a se asigura că rezervele de glicogen musculare sunt maximizate înainte de un eveniment. Sportivii care se pregătesc pentru competiții prelungite și intense ar trebui să urmărească să mănânce o dietă bogată în carbohidrați în zilele dinaintea evenimentului, iar Etixx Energy Sport Bar este o gustare grozavă de inclus în aceasta.
În timpul evenimentelor în care există o epuizare semnificativă a glicogenului muscular, carbohidrații trebuie consumați pentru a menține performanța și a minimiza oboseala. Rezervele de carbohidrați sunt epuizate după cca. 90 de minute de exercițiu.
Câți carbohidrați ar trebui să urmăresc?
Exerciții <1h: nu este necesar să consumați carbohidrați în timpul efortului
Exerciții 1-2h: 30g carbohidrați pe oră exercițiu. (~1 baton energetic)
Exerciții 2-3h: 60g carbohidrați pe oră exercițiu. (~2 batoane energetice)
Exerciții >2,5-3h: până la 90g carbohidrați pe oră exercițiu.(~până la 3 batoane energetice)
Nu numai că batoanele Etixx Energy Sport sunt o sursă excelentă de energie sub formă de carbohidrați, dar sunt și foarte ușor de digerat datorită conținutului scăzut de grăsimi și fibre.
Batoanele Etixx Energy Sport conțin și magneziu adăugat, care susține producția de energie și funcția musculară.
Instrucțiuni
Ca Carbo-loader 1 baton (ca gustare)
30 min ÎNAINTE 1 baton
ÎN TIMPUL 1 sau 2 batoane pe oră de efort*.
* 1 sau 2 batoane oferă 30 și, respectiv, 60 g carbohidrați.
Informatii Nutritionale
Zmeura | Ciocolata | |||
Per 100g | Per baton
(40g) |
Per 100g | Per baton
(40g) |
|
Energie (kcal) | 361 | 144 | 357 | 143 |
Energie (kJ) | 1525 | 610 | 1507 | 603 |
Grasimi (g) | 5.2 | 2.1 | 5.7 | 2.3 |
Proteine (g) | 5.0 | 2.0 | 6.4 | 2.6 |
Carbohydrati (g) | 73 | 29 | 68 | 27 |
Zharuri (g) | 31 | 12 | 29 | 12 |
Fibre (g) | 4.4 | 1.8 | 6.6 | 2.6 |
Sare (g) | 0.23 | 0.09 | 0.2 | 0.08 |
Raspberry | ||||
Per 100g | Per baton(40g) | |||
Vitamins and minerals | % RI | % RI | ||
Vitamina C (mg) | 31.4 | 39 | 12.6 | 16 |
Chocolate | ||||
Per 100g | Per baton (40g) | |||
% RI | % RI | |||
Magneziu (mg) | 145 | 38 | 58 | 15 |
Recenzii
Nu există recenzii până acum.